春夏季減肥倒計時!瘦腰腹提臀減腿大作戰(zhàn)

作者：蔡甸網(wǎng)小編字體：大中小發(fā)布時間：2013-04-14 21:59:14 來源：蔡甸網(wǎng)

導(dǎo)語：現(xiàn)在正值春夏季節(jié)，姐妹們都開始穿上清爽衣服。要穿上迷你裙、緊身褲等凸顯身材的流行款式，身上可不許多了分毫贅肉。今天愛美網(wǎng)針對各種春夏衣款量身定制局部減肥方法，幫你瘦腰、收腹、提臀、瘦腿，助你從肚臍到腳踝進(jìn)行曲線雕塑。

超低腰牛仔褲、泳裝

雕塑重點(diǎn)：腰部、腹部

■湯方

腹部消脂茶：丹參3錢、澤瀉3錢、薏仁5錢，沖入開水2千CC，燜10分或煮5分鐘，放涼即可當(dāng)茶喝。

■健身房處方

健身房里的仰臥起坐架、腰部側(cè)轉(zhuǎn)機(jī)對于腹部前側(cè)與外側(cè)緊實效果不錯，想要縮小腹部除了靠心肺運(yùn)動配合肌力訓(xùn)練外，「飲食控制」也相對重要，在有氧運(yùn)動方面，拉丁有氧、踏板運(yùn)動、階梯有氧所運(yùn)動到的肌肉主要為腹部到臀腿之間的大肌肉，美體雕塑效果十足，「小腹婆」們不妨多加嘗試。

■居家處方

1.不想大腹便便，仰臥起坐是一定要的啦! Bob建議，躺在柔軟地板上，髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)固定不動，臀部緊實，腹部收縮，呼吸時胸部擴(kuò)張，肋骨不上提，腹部自然往內(nèi)縮，膝關(guān)節(jié)屈曲往上抬，速度放慢，上抬吐氣，下降吸氣。

3.用餐進(jìn)食不宜過量，避免將胃撐大，吃飽飯后不要馬上坐著是預(yù)防腹部囤積脂肪的首要原則。

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