拉毛巾局部減肥操 3組動作豐胸減肚子瘦手臂

作者：蔡甸網(wǎng)小編字體：大中小發(fā)布時間：2013-04-14 22:12:50 來源：蔡甸網(wǎng)

導(dǎo)語：完美的上半身曲線，應(yīng)該要有豐滿的胸部、纖細(xì)的手臂、以及平臺的腰腹。今天小編分享3組毛巾減肥操動作，通過拉毛巾塑身，不僅能豐胸、減肚子，還能纖瘦手臂，幫你打造完美的上半身線條。

挺胸×提腹

挺出深V線

“挺胸提腹”動作時將毛巾高舉、后拉壓臂，加強(qiáng)上半身血液循環(huán)，同時緊實胸大肌，讓胸型堅挺，預(yù)防胸部和腹肉松垮，鍛煉出自然的深V事業(yè)線，并強(qiáng)化肩胛骨的力量。

建議次數(shù)：維持10秒×10次

纖瘦部位：棘上肌、胸大肌、前鋸肌

消耗熱量：41.67大卡

　1、站立預(yù)備

站立雙腳打開，與肩同寬，雙手握住毛巾兩端，保持拉直。

2、舉巾提腹

左腳往前伸，腳掌貼地;右腳在后，腳尖踮起;雙手將毛巾平行向上伸直，抬頭挺胸，腹部吸氣上提。

注意：手肘一定要伸直，才能延伸手臂線條。

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