一條頸紋等于10歲 兩步護理停止泄露年齡秘密

第二步：瑜伽改善J7o蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站

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母其彌雅瑜伽示意圖J7o蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站

1、端坐，雙手合十置于胸前，吸氣，頭部后仰；保持動作1，背部用力帶動上身盡量后仰，呼氣。J7o蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站

Tips：雙手合十時用力向掌心施壓，還可以豐胸哦。注意肘部不要上揚，前臂要呈一條直線。J7o蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站

2、端坐，上身挺直，雙手自然放置；吸氣，左右手臂反向彎曲，雙手扣與背后；手部位置和動作不變，背部和頸部盡量后仰，呼氣。J7o蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站

Tips：如果雙手無法直接扣合，可借助瑜伽帶等工具。J7o蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站

3、端坐，上身挺直，雙手自然放置；吸氣，左右手臂反向彎曲，雙手扣與背后；手部位置和動作不變，背部和頸部盡量后仰，呼氣。J7o蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站

Tips：如果雙手無法直接扣合，可借助瑜伽帶等工具。J7o蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站