最后,小編再與大家分享兩套有助排泄的按摩操。
腸胃蠕動操
首先,將手掌根部搓熱,先將右手置于胃部正中,順時針按摩胃腹部區(qū)域。這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸,左邊是降結(jié)腸,順時針是依照排泄的流向,幫助腸胃蠕動。然后,右手置于上腹部的右側(cè),手掌自右向左推。
這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運(yùn)動。最后,將右手置于上腹部,輕輕下壓,并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結(jié)腸的走勢,讓排泄物輕松排出。
小貼士:以上動作都平躺著完成,做一段時間后,下床慢走,會有通氣的感覺,馬上喝下一杯水。
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