瑜伽是現(xiàn)下非常流行的一種健身運(yùn)動(dòng)，不僅可以修身養(yǎng)性，提升自身氣質(zhì)，對(duì)于塑造曲線美也是有著極佳的作用，那么如果想要豐胸的話該做哪些瑜伽動(dòng)作呢？
外側(cè)畫圈
做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
步驟：
1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
2、以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。
手肘提胸
這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。
步驟：
1、右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。
2、左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。
屈手挺胸
注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。
步驟：
1、舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
2、呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位。
3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。
合十提升
這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
步驟：
1、吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。
2、慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。
伸展健胸
這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。
步驟：
1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
2、慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。
注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意力度和時(shí)間的把握，根據(jù)自身體質(zhì)情況進(jìn)行循序漸進(jìn)的鍛煉，否則會(huì)引起肌肉拉傷。
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