胸部是展現(xiàn)女性魅力的一個(gè)重要部位，有些人胸部先天發(fā)育不足，有時(shí)候可能還會(huì)被人笑為“飛機(jī)場(chǎng)”，這給她們的心理帶來(lái)了負(fù)擔(dān)，胸小其實(shí)是可以改善的，今天推薦幾個(gè)豐胸的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)會(huì)有你想不到的效果的。
1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十置于胸前，這時(shí)徹底撐開肘部，始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。如哪邊胸部較小，可在較小一邊多進(jìn)行10至20次，以達(dá)到兩邊統(tǒng)一的效果。練習(xí)時(shí)注意動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。
2、抬高胸部運(yùn)動(dòng)
雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次。
3、撫摸按摩法
用左手以旋轉(zhuǎn)式、縱向式及橫向式，三式交替的方法輕輕撫摸右側(cè)乳房。反之用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，共3分鐘�？蓜e小看這3分鐘，它在整個(gè)乳房按摩中發(fā)揮著重要作用。
4、叩擊按摩法
保持坐姿或仰臥均可，以彎曲中指或食指對(duì)乳房進(jìn)行叩擊。力度程序由輕變重，再由重變輕。力度控制適中，以免造成不必要的損害。
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