夏日的酷熱常常讓人感到疲憊不堪,無論是外出奔波的男性還是在家中辛勤操勞的女性,都需要合理的飲食和保養(yǎng)來調(diào)整體力和精神狀態(tài)。尤其對(duì)于女性而言,在家庭中肩負(fù)著繁重的家務(wù),更需要重視夏季的保養(yǎng),通過飲食調(diào)理來增加活力,讓臉色更紅潤(rùn)、更有光澤。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
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一、五色蝦仁2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
食材: 蝦仁、胡蘿卜、萵筍、青紅椒2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
制作方法:2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
1. 將胡蘿卜、萵筍、蘑菇、青紅椒處理好,切成小丁備用。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
2. 清洗蝦仁,去頭去殼,剖開背部,去掉蝦線。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
3. 將蔬菜丁放入開水中焯水,隨后撈出備用。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
4. 蝦仁也放入沸水中焯水,變色后撈出。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
5. 熱鍋加油,下入蒜末,煸炒香,加入蔬菜丁炒勻。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
6. 加入蝦仁、鹽和白胡椒粉,炒勻后淋入少許清水。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
7. 煮沸后加入水淀粉溶液勾芡,至濃稠即可關(guān)火。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
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二、蓮藕釀蝦2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
食材: 生姜、蓮藕、蝦仁、小米辣、生抽2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
制作方法:2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
1. 清洗蝦仁,剁成蝦泥,加入料酒、鹽和胡椒粉攪拌均勻,腌制片刻。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
2. 蓮藕去皮,切薄片,加鹽稍殺水分。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
3. 將蝦泥夾入蓮藕片中。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
4. 奶鍋底墊姜片,擺入蓮藕夾蝦,淋料酒。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
5. 蓋鍋蓋,小火燜5分鐘。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
6. 出鍋后裝盤,點(diǎn)綴小米辣。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
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三、涼拌毛豆2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
食材: 毛豆、大蒜、生姜、紅干辣椒、花椒、小蔥、生抽、蠔油、糖、醋、鹽2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
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1. 切碎生姜、大蒜、紅干辣椒,切碎小蔥。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
2. 毛豆去毛并略焯水,撈出過涼。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
3. 制作調(diào)味醬汁,將生姜末、大蒜末、紅干辣椒段倒入熱油中,加入生抽、鹽和糖攪拌均勻。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
4. 將醬汁澆在毛豆上,拌勻即可。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
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四、懶人羅宋湯2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
食材: 牛肉、土豆、洋蔥、番茄、香菜、面粉、番茄醬、黑胡椒粉、鹽2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
制作方法:2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
1. 牛肉切塊,焯水后清洗,加入姜片、鹽焯水,撈出備用。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
2. 西紅柿切塊,不用去皮;土豆、洋蔥切塊。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
3. 牛肉加入姜片、鹽再次焯水,煮至軟爛。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
4. 熱鍋加入油,炒熟西紅柿制成醬汁。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
5. 加入洋蔥、土豆翻炒,加番茄醬和鹽。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
6. 倒入燉好的牛肉湯,大火煮開。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
7. 平底鍋炒面粉微黃,加水?dāng)嚢璩擅婧谷脲佒泄窜汀?span style="display:none">2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
8. 裝盤,撒上香菜即可。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站
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夏季是女性保養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期,合理的飲食對(duì)于皮膚和健康都有著不可忽視的作用。這四道佳肴充滿了豐富的營(yíng)養(yǎng),不僅能夠增加身體活力,還能讓女性的面色更加紅潤(rùn)有光澤。在炎炎夏日,讓這些美味佳肴為女性帶來一份清涼和滋補(bǔ),讓健康和美麗同在。2IB蔡甸網(wǎng) - 蔡甸區(qū)第一新聞門戶網(wǎng)站