孕婦適合吃的三種堅(jiān)果

作者：蔡甸網(wǎng)小編字體：大中小發(fā)布時(shí)間：2021-06-14 15:05:09 來源：蔡甸網(wǎng)

懷孕了之后，需要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樘喊l(fā)育需要大量的養(yǎng)分，如果養(yǎng)分不充足，則會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不全，甚至出現(xiàn)流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于一些女人來說，懷孕可不是一件容易的事情，如果流產(chǎn)了，會(huì)讓身心都得到傷害。對(duì)此，建議孕婦應(yīng)該適量吃些堅(jiān)果，感到饑餓的時(shí)候吃一些，幫助緩解饑餓感，同時(shí)增加飽腹感。那么孕婦吃哪種堅(jiān)果好呢?下面分享幾種適合孕婦吃的堅(jiān)果，懷孕的女人們，快來瞧瞧。

堅(jiān)果

孕婦吃哪種堅(jiān)果好

一、核桃

核桃富含維生素E，多種氨基酸，蛋白質(zhì)，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高的食物。舉個(gè)例子來說——500G的核桃仁含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，與2500G的雞蛋或者4500G的牛奶相當(dāng)。而且核桃還富含具有補(bǔ)腦健腦的磷脂，胎兒處于發(fā)育階段，孕婦吃核桃，可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。所以說，孕婦應(yīng)該適當(dāng)吃些核桃，可以直接當(dāng)零食吃，也可以與大米煮粥食用。

二、花生

如果孕婦不屬于過敏體質(zhì)，吃花生不會(huì)過敏的話，建議每天應(yīng)該吃一些熟花生。因?yàn)榛ㄉ泻?0%左右的蛋白質(zhì)，而且其所有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很容易被人體吸收，能夠快速為孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中，吃花生的時(shí)候建議與花生皮一起食用，不應(yīng)該把花生皮搓掉只吃花生仁。因?yàn)榛ㄉぞ哂醒a(bǔ)血的作用，孕婦適當(dāng)補(bǔ)血能夠預(yù)防貧血，有助胎兒發(fā)育。所以說，孕婦可以多吃些花生湯、花生粥。

開心果

三、開心果

隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，孕婦的便秘問題會(huì)越來越嚴(yán)重。因?yàn)槎亲哟罅�，運(yùn)動(dòng)得少，而且每天吃的又多，腸道蠕動(dòng)變慢之后，則會(huì)影響排便。尤其是孕后期的時(shí)候，便秘問題會(huì)更加明顯。建議孕婦平日里可以吃些開心果，這種堅(jiān)果含有油脂，攝入身體之后，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。每天適當(dāng)吃一些，可以促進(jìn)排便，慢慢改善便秘問題，讓糞便排出變得通暢一些。

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