失戀了怎么辦？也許吃吃吃真的可以治好你因失戀而郁悶的心情，但暴飲暴食只會(huì)給腸胃帶來過重的負(fù)擔(dān)。有沒有一些食物又可以緩解郁悶的心情同時(shí)不傷害身體呢？答案是肯定的，讓這篇文章來為你揭曉答案吧。
失戀了心情郁悶時(shí)怎么辦？心情郁悶時(shí)吃什么好？談戀愛，一次就能談成功的還是少數(shù)。大多數(shù)人還是會(huì)經(jīng)歷失戀、走出失戀、開始下一段感情的過程。既然失戀是一種不可逃避的現(xiàn)實(shí)，那我們就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情。但在現(xiàn)實(shí)生活中，卻有很多人無法自拔。
作為現(xiàn)代都市女性，生活和工作都給我們帶來了巨大壓力，讓我們老是覺得身心俱疲。如果遇上了失戀，更是容易崩潰，心情郁悶之下，不是暴飲暴食，就是干脆不吃。這樣對(duì)身體自然沒有好處，失戀也不用怕，小編這就給你介紹幾款可以趕走抑郁的食物。
獼猴桃
細(xì)嫩多汁，清香鮮美，酸甜宜人，營養(yǎng)極為豐富。它除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機(jī)物和多種植物營 養(yǎng)素外，其鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需多種氨基酸、維生素含量也非常豐富。尤其是維生素C與微量元素硒的含量極高（鮮果的維生素C含量約 100-400毫克/100克，硒約2.9毫克/100克），被稱為營養(yǎng)金礦、保健奇果。
葡萄柚
葡萄柚有強(qiáng)烈的香味，可以凈化繁雜的思緒，也可以提神。此外，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增強(qiáng)身體的抵抗力，而且維生素也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。一項(xiàng)有趣的研究發(fā)現(xiàn)，吃維生素C可以使學(xué)齡兒童的智力平均提高5分。
巧克力
復(fù)合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中，留下來的色氨酸進(jìn)入大腦，被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響。
胡蘿卜
胡蘿卜中富含的維他命A有助于恢復(fù)疲勞。同時(shí)，其中含有的鉀能夠使神經(jīng)保持興奮狀態(tài)，促進(jìn)肌肉纖維收縮，消除因壓力所產(chǎn)生的焦躁感及不安感。
深海魚
哈佛大學(xué)的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，提高血清素的分泌。因此常吃深海魚可以幫助人們保持良好心情。
南瓜
南瓜富含多種胡蘿卜素，其中含有的抗氧化劑胡蘿卜素能夠有效去除有害酸素，其抗氧化成分還能防止老化，預(yù)防癌癥、心臟病和中風(fēng)等成人病。此外，南瓜還能有助于加強(qiáng)體內(nèi)的神經(jīng)組織，消除因各種事物導(dǎo)致的壓力以及失眠癥。
２月９日晚上７時(shí)１５分左右，一個(gè)年紀(jì)約２０歲的小伙子爬上６米多高的高壓電線桿，欲跳下自殺，他告訴警察，自己失戀了，所以想結(jié)束生命。對(duì)于許多人來說，一段追求某個(gè)異性未果的經(jīng)歷不會(huì)引發(fā)生生死死的感受，這段結(jié)束了，可以重整河山，另覓佳偶。但對(duì)有些人不是，他們被失戀擊倒了。
旁人的干預(yù)
一些失戀者無法承受失戀的心碎和熱戀的心動(dòng)形成的巨大落差，往往陷入自我封閉的困境不能自拔，然而來自社會(huì)、家庭的主動(dòng)和寬容的幫助，也許是令失戀者重新振奮起來的救命稻草。
南京長江大橋上的自殺守望者陳思在他的一篇《大橋日記》中這樣描述：女孩在南堡西側(cè)徘徊，書包放在四五米遠(yuǎn)的地方也不管。當(dāng)女孩爬上欄桿，我把她一把拽了下來。女孩說：當(dāng)時(shí)我就想，只要有人拉我一把，我就不會(huì)死�！侗本┩韴�(bào)》也曾報(bào)道過這樣一個(gè)事件：一名企圖上吊自殺的失戀男子被民警遞過來的香煙和現(xiàn)場群眾端來的一碗熱騰騰的面條所感動(dòng)。足見旁人在化解這些情感受挫者走入瘋狂境地時(shí)，可大有作為。
當(dāng)記者采訪失戀的軟件工程師胡躒時(shí)，他看上去很憂郁，他說：現(xiàn)在的氣色已經(jīng)好多了，二十天前要可怕得多。對(duì)于失去的感情經(jīng)歷，他仍能回憶細(xì)節(jié)：一見到她，我就覺得她是我一直在尋找的人。我一直小心翼翼地試探她的感覺，有一天，她給了我肯定的暗示在我的抽屜里放了些零食，并留了一句話每小時(shí)吃一個(gè)，每小時(shí)想起我。在一次我出差前，她把一包紙巾都噴了她常用的香水讓我?guī)г谏磉�。就在我幸福得以為全世界只有我們兩個(gè)人的時(shí)候，她告訴我，她有個(gè)交往時(shí)間很長的男朋友，并且同居在一起。她的男朋友發(fā)現(xiàn)了我的存在，從老家把她的父母接過來，催她馬上結(jié)婚。
在女友走后的第二天，胡礫申請(qǐng)出差，在飛機(jī)上他計(jì)劃了自殺的細(xì)節(jié)。我失 戀的事從沒跟家里人提起過，但是母親可能有所覺察。那天晚上，家里不停地給我 打電話，母親說等我回去給她過生日，囑咐我多穿衣服，注意安全。母親的電話挫 敗了我自殺的決心。出差的５天里，我一直在理智和情感中徘徊，但是母親每天都 打來電話，把我從痛苦和自卑中拉了出來。
失戀者的心理變化通常要經(jīng)歷４個(gè)階段：震雷般的轟擊感、焦灼的痛苦燃燒感、煩躁不安感、沖動(dòng)平息的過程。據(jù)心理學(xué)家分析：前兩個(gè)階段是失戀者最不理智的、最容易出現(xiàn)危險(xiǎn)征兆的階段。這個(gè)危險(xiǎn)階段，如果失戀者的家人、朋友陪伴走過，可以防止他們做出傻事。
心理醫(yī)生的介入
被失戀擊倒的人往往痛不欲生，躺在床上聽到鐘表的滴答聲，以為地球即將毀滅，明天不會(huì)再來。醫(yī)學(xué)方面的心理指導(dǎo)對(duì)于擺脫失戀導(dǎo)致的抑郁，無疑是最科學(xué)、最有效的捷徑。
做保險(xiǎn)工作的顧宇不愿和親友談起她的心理困惑，她求助于心理醫(yī)生的幫助。她對(duì)醫(yī)生說，失去男友后，她常常感到自卑，朋友越來越少，更不要說再去談戀愛了。
顧宇和劉強(qiáng)在大學(xué)時(shí)是一對(duì)戀人。工作后，關(guān)系逐漸淡漠。顧宇提出分手的第二天，接到了劉強(qiáng)跳下了十八樓而身亡的消息。
那些日子，顧宇整日獨(dú)自躲在房間里，拒絕家人和朋友的關(guān)心。長期的心理壓抑使顧宇產(chǎn)生了生理反應(yīng)，失眠、頭痛、四肢無力常常使她感到生不如死。在她準(zhǔn)備從十八層跳下的時(shí)候，被大廈保安制止了。后來，顧宇沒再獨(dú)自去過超過七層的房子，她說，每次看見高樓大廈，她的心就有說不出的難過。
她走進(jìn)心理門診，在一間光線輕柔的房間里，心理醫(yī)生請(qǐng)她在一張舒適的座椅上坐下，讓她說出自己的煩惱，并鼓勵(lì)她寫出來，還說：想哭的話，你可以關(guān)上門大哭一場。幾個(gè)月后，記者請(qǐng)她再回憶一下那天的感受，她說：感覺自己一下子輕松了許多。
面對(duì)失戀，有些人能夠堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)，有些人卻產(chǎn)生情感的障礙。反復(fù)自責(zé)和渺茫的心理，不僅影響正常的生活，甚至可能把自己毀滅了。顧宇正是陷入了這種失戀后的渺茫心理，處于長期的抑郁之中。為顧宇治療的心理醫(yī)生談到，如果抑郁持續(xù)兩個(gè)星期以上，失戀者應(yīng)該尋求心理醫(yī)生的幫助，否則引發(fā)嚴(yán)重的精神
疾病，或者產(chǎn)生草率戀愛、排斥異性、否定婚姻等輕率的婚戀觀。
個(gè)人調(diào)節(jié)
據(jù)海南《東方女性》雜志一項(xiàng)３０００人的問卷調(diào)查表明，在失戀后，８８．２％的人能夠及時(shí)、合理的調(diào)整情緒，轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)或者工作中去。看來，多數(shù)失戀者在經(jīng)歷了一段痛苦的過程后，依靠個(gè)人調(diào)節(jié)化解了失戀的陰影，并開始正常的生活。
記者采訪到成功走出失戀的小林。她是一家銀行的職員，回憶２７歲那年經(jīng)歷的失戀，小林輕松地用明智的分手來形容，其實(shí)，當(dāng)初她也有過一段痛苦的經(jīng)歷。
當(dāng)同居了兩年多的男友提出分手后，她醉倒在過去他倆常去的小酒吧，又躺在了馬路上，被巡邏的１１０送到了醫(yī)院。躺在病床上小林忍不住給男友打了電話，結(jié)果一次次被男友拒絕。男友無情的拒絕反而使小林冷靜分析了失戀原因失去的感情像五光十色的肥皂泡，雖然美麗但不堪一擊。她決定立即振作起來。為了
讓自己徹底忘記失戀，她主動(dòng)邀請(qǐng)朋友，每天定時(shí)去跳健美舞。
失戀者如應(yīng)用積極的認(rèn)識(shí)方法來穩(wěn)住自己，便能較快地走出失戀的陰影。北京回龍觀醫(yī)院的心理醫(yī)師***由此談到，這些積極的認(rèn)識(shí)方法體育運(yùn)動(dòng)、旅游、投入地工作或?qū)W習(xí)在緩解失戀帶來的痛苦方面可以產(chǎn)生令大腦興奮的物質(zhì)，是一種很好的轉(zhuǎn)移失戀痛苦的自我調(diào)節(jié)手段。
采訪中，小林平靜地談道：如果再經(jīng)歷失戀，我不會(huì)再自怨自艾，我會(huì)毫不猶豫地與錯(cuò)誤情緣告別，因?yàn)槲抑溃挥羞@樣我才能解脫出來，尋找成功的愛情。
人際關(guān)系學(xué)家伊莉莎白卡斯特在她的《走出過去的陰影》中將失戀對(duì)今后婚戀的幫助比作了出席正式場合的試新裝。失戀的人們，為了你在開幕典禮上獲得衣著得體的效果，你是否好好地想一想，你其實(shí)從失戀中獲得了不小的收獲呢。
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